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“자고 일어나도 피곤해요. 커피 마셔도 몸이 천근만근 같고요.”이런 말, 주변에서 흔하게 들어보셨죠? 요즘 20~30대 청년들 사이에서도 ‘만성 피로’가 일상처럼 느껴지고 있습니다. 단순한 피로로 넘기기엔 건강 적신호일 수 있습니다. 오늘은 실제로 도움이 되는 만성 피로 자가 진단법과 그 원인, 그리고 우리가 할 수 있는 실천 방법까지 함께 정리해볼게요.1. 만성 피로란?‘만성 피로 증후군(CFS)’은 충분한 휴식을 취해도 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감을 말합니다. 이 피로는 단순한 ‘피곤함’과는 다르게 일상생활을 방해할 만큼의 수준이며, 휴식으로도 회복되지 않는 것이 특징입니다.청년층의 경우 과도한 업무, 불규칙한 식사, 수면 부족, 운동 부족, 스마트폰 과다 사용 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. ..

“물을 많이 마시면 건강에 좋다더라”라는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 그런데 구체적으로 얼마나 마셔야 ‘딱 적당한 건지’ 알고 계신가요? 저도 한동안은 하루에 1L씩 억지로 마셨던 적이 있었는데, 오히려 속이 불편하고 화장실만 자주 가게 되더라고요.1. 내 몸에 맞는 물 섭취량은 따로 있다일반적으로 성인의 하루 물 권장량은 1.5~2L, 많게는 체중(kg) × 30~35ml 정도라고 해요. 예를 들어 60kg인 사람이라면 1.8L~2.1L 정도가 적당하죠. 하지만 이건 어디까지나 평균적인 기준이고, 사람마다 생활습관이나 날씨, 활동량에 따라 다르기 때문에 무작정 많이 마시는 게 능사는 아니에요.저는 개인적으로 기상 직후 1컵 + 식전 1컵 + 업무 중 수시로 + 운동 전후 + 자기 전 1컵 이렇게..