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가을 환절기 건강관리 – 면역력 높이는 식품 10가지

🍂 가을 환절기, 왜 면역력이 떨어질까?아침·저녁은 쌀쌀하지만 낮에는 덥고, 큰 일교차에 적응하느라 에너지를 많이 씁니다. 이때 감기·비염·피부 트러블이 잦아지므로 음식으로 면역 방어선을 보강하는 것이 중요해요. 🥗 면역력 높이는 식품 10가지1) 버섯류 (표고·느타리·새송이)버섯의 베타글루칸이 면역세포(대식세포·NK세포) 활성을 돕습니다. 된장·국·볶음으로 매일 소량이라도 챙기세요.2) 등푸른 생선 (고등어·연어)오메가-3가 염증 반응을 낮추고 면역 균형을 도와요. 주 2회, 1회 100~120g 권장.3) 마늘 알리신의 살균·항바이러스 작용. 생으로는 자극이 강하니 요리에 곁들여 섭취.4) 사과 비타민 C + 펙틴으로 항산화·장 건강 동시 케어.5) 아몬드·호두 비타민 E가 세포 손상을 막..
카테고리 없음 2025. 8. 15. 22:00
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